Защо ни е толкова трудно да отслабнем

Защо ни е толкова трудно да отслабнем

Всички искаме да сме слаби, със стегнати тела, да изглеждаме и да се чувстваме добре. И ако на някои това им се получава определено много по-лесно, отколкото на други, то причината може би е не само в тялото, но и в мисленето.

Ето някои често допускани грешки, които се превръщат в препъникамъчета по пътя към така желания външен вид.

Краткосрочни намерения

Ако сме решили да отслабнем за седмица-две и в края на този кратък период не видим резултат, то със сигурност нагласата ни не е правилна. С подобен подход можем да си гарантираме само йо-йо ефект, но не и нещо по-дълготрайно. В повечето случаи постоянството и балансираната диета са единственият път към успеха. 

Всичко или нищо

Ако наистина искаме да влезем във форма, не бива да изпадаме в крайности и изведнъж да изключим от менюто си всички храни, които досега често сме консумирали, но вече ни изглеждат истински вредни.

Не бива и да се наказваме прекалено строго, ако сме си позволили да прегрешим с някое сладко изкушение. Добре е да си зададем т.нар. cheat day, в който да си позволяваме вредни храни, а в останалото време да се придържаме към здравословния режим. Като някое и друго изключение не е чак толкова фатално. 

Подкрепа 

Тя е от съществено значение, когато се захванем с подобно изпитание на волята. Ако имаме един или двама приятели, които имат същата цел като нас, добре е да започнем да я следваме едновременно, да следим прогреса си и да се мотивираме взаимно. Ако сме сами по пътя към перфектното тяло е много по-лесно да кривнем встрани и да се провалим. 

Упражнения и пак упражнения 

Разбира се, те са съществена част от постигането на желаната фигура, но просто няма как да се случи само с тях. Тренировъчният ни план трябва да се внимателно съобразен и с хранителния ни режим, за да има баланс между приети и изгорени калории. И не бива да забравяме, че всичко зависи и от целта - само да сваляме килограми, само да трупаме мускулна маса и т.н. 

Начин на живот

Дори и да се храним здравословно и да тренираме редовно, може пак да не виждаме така желаната промяна в показанията на кантара. И обяснението за това е много лесно - нашето ежедневие.

Ако живеем под постоянен стрес (който води и до импулсивни похапвания), работим прекалено много, лягаме си късно и имаме нездравословен сън, няма как да искаме да изглеждаме по мечтания начин. Затова трябва да постигнем цялостен баланс в живота си. 

Хранителни добавки

Все по-лесно ни е да разчитаме на едно хапче сутрин да ни осигури всички необходими витамини и минерали за деня. Така се презастраховаме, че можем да ядем нездравословно и да не ни се отразява особено. Да, но не е точно така.

Нищо не може да замести разнообразният и балансиран хранителен режим, а най-добрите източници на всички полезни вещества са естествените. Същото важи и за добавките за отслабване - няма вълшебно хапче, с което магията да се случи.

Източник: lifestyle.bg

Назад

КОМЕНТАРИ

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.