С отминаването на Великден и Гергьовден лятото продължава да наближава неумолимо и всеки от нас го гложди дали не е време да влезе в по-добра форма за плажа. През пролетта заедо с раздвижването на природата и човек става по-активен и може по-лесно да се заеме с премахването на килцата, натрупани през зимата. Ето защо вече и ма и топ 5 на най-ефективните диети, с които ще имате осезаем резултат за по-малко от месец:
С отминаването на Великден и Гергьовден лятото продължава да наближава неумолимо и всеки от нас го гложди дали не е време да влезе в по-добра форма за плажа. През пролетта заедо с раздвижването на природата и човек става по-активен и може по-лесно да се заеме с премахването на килцата, натрупани през зимата. Ето защо вече и ма и топ 5 на най-ефективните диети, с които ще имате осезаем резултат за по-малко от месец:
1. Диетата на Аткинс
Това си е класическа диета на високи протеини и мазнини и ниски въглехидрати. Забранени са всякакви плодове, захар, ядки, тесто, бобови култури. За сметка на това може да хапвате пилешкото с кожата, по-мазни риби и високомаслени млечни продукти.
2. Палео диета
Според нея хората трябва да се хранят както нашите праисторически деди. Тоест хапвате необработени меса, зеленчуци, плодове, ядки, мед, риба и гъби. Без млечни продукти, без сол, захар и бобови култури.
3. Диетата на д-р Перикон
При тази диета ядете големи количества риба, протеини, плодове и зеленчуци. Трябва да изключите сосовете, алкохола и тестото. Първо обаче ядете протеина, след това зеленчуците, накрая - плодовете.
риба
4. Диетата на Тим Ферис
Тук се избягват бързите въглехидрати - хляб, ориз, картофи. Храните се с протеини, бобови и зеленчуци. Забранено е да се пият газирани напитки, алкохол, чай и кафе. Един път седмично може да хапнете нещо любимо и забранено.
5. Кръгова диета
Тук няма онези рестрикции, както при другите диети. 5-6 дни от седмицата ви е разрешена само нисковъглехидратна храна. Останалите дни от седмицата се храните само с високовъглехидратна храна. Освен това трябва да намалите калорийния прием с 30-40%.
Въпреки всичко не забравяйте, че движението е основен начин да изгорим калории, затова спортувайте при всяка възможност.
Монитор
