Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл".

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата.

Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

Д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър е тествал упражнението с 14 жени на по 50 години.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

Изследователите не са измервали плътността на костите, но натоварването при стъпването на земята е било значително. Като се комбинира с напрежението на мускулите, измервано с електроди, то е достатъчно за укрепване на костите.

Според д-р Монтгомъри ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2 процента годишно.

Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза.

Коментари

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.

Подобни новини

Пак Африканска чума около Девня

Стопаните на домашни прасета в 3-километровата зона около квартал „Повеляново“ в Девня трябва да заколят сами животните си, призова зам.-министърът на земеделието и храните, д-р Янко Иванов. Това стана на заседание на регионалната епизоотична комисия, свикано след последния случай на африканска чума, регистриран в квартала.

Гръдни импланти причиняват рак

Американското управление за контрол на храните и лекарствата предупреди, че гръдните импланти могат да причинят рак, след като многократно са регистрирани подобни случаи, предаде АП.

Саксонска принцеса дарява хирургични легла на Сливен

52 хирургични легла, дюшеци към тях, шкафчета за оборудване на хирургичното и реанимационното отделения и други вещи от първа необходимост подарява на сливенската МБАЛ „Д-р Иван Селимински“ саксонската принцеса от български произход Теофана фон Саксен-Катте.