За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло. Място за паника обаче няма - отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие, пише в. "Дейли стар". 

Изданието предлага следните няколко съвета за отслабване на бюро:

1. Прекарвайте повече време в изправено положение
Ако работите в офис, гледайте да устоявате на порива да прекарате деня си в седнало положение. По възможност инвестирайте в "изправено бюро". Ако работата ви не го позволява, ставайте по-често и се разхождайте, за да поддържате физическата си активност. 
Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако прекарате четири часа прави, ще изгорите допълнителни 168 калории.
2. Приготвяйте си домашна храна
Вместо да залагате на готови храни, изобилстващи от сол, се опитайте да си приготвяте домашна храна за офиса. Така няма да се тревожите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и ще спестите пари. Ако ви липсва вдъхновение, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.
3. Заложете на полезни продукти между основните хранения
След като вече сте решили въпроса с обяда в службата, се погрижете за продуктите, с които ще залъгвате глада си между храненията. Вместо да тършувате из офиса за бисквити, се запасете с нарязани зеленчуци или пресни плодове. 
Ако все пак ви липсва изкусителният елемент, можете да си позволите нискокалорични пуканки или неосолени ядки. 
4. Изпробвайте упражнения на бюро
Ако в ранния следобед ви налегне умора, вместо с подсладено кафе или солена закуска, пробвайте да я преборите с изометрични упражнения - напрягане на различни части на тялото за 10 секунди. Редовното им правене помага за изгарянето на излишни калории. 
5. Пийте зелен чай
Дори чаша зелен чай дневно допринася за изгарянето на мазнините. Напитката съдържа флавоноиди и мощни антиоксиданти, известни като катехини, които ускоряват метаболизма. 
6. Шавайте повече
Вместо да седите неподвижно цял ден, се старайте да шавате повечко. Можете да потропвате с крака или да се въртите в стола си. 
Изследване на специалисти от университета на Айова показва, че хората, които шават често, изгарят повече калории. 

Коментари

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.

Подобни новини

Водопадът Виктория пресъхна

Един от най-внушителните водопади в света - Виктория, се превърна в невзрачна струя заради сушата, която измъчва Южна Африка, пише в. "Дейли мейл".

Ето как вдига скандал всяка от зодиите

Овен

Овенът ненапразно е огнен знак. Избухва със силата на свръхнова и, за разлика от някои други знаци, обидата продължава да тлее. Родените в този период са доста честолюбиви. Скандалът с Овен е вихрен и страшен. Ще се почувствате като гръмоотвод сред електрическа буря. Единственият правилен подход след това е да се преструвате, че нищо не е станало. След известно цупене ще забрави, че е сърдит, особено ако успеете да го заинтригувате с нещо.