Кардиолог: Любителският спорт повишава имунитета

Кардиолог: Любителският спорт повишава имунитета

Коронавирусът застрашава повече хора с наднормено тегло, отколкото останалите. Затова кардиолозите препоръчват любителския спорт, който помага 100-процентово за повишаване имунитета. Това заяви пред БНТ доц. д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология на Медицинския институт на МВР.

„Ние препоръчваме любителския спорт. Сега му е моментът, времето се затопля, планините са свободни. Доказано е, че любителският спорт засилва имунитета.”, каза той.

"При любителския спорт човек не вдига повече от неговото тегло. Така, ако сме високи 1,70 м. и не сме с наднормено теглото, не трябва да вдигаме повече от 70 кг, тъй като костите и ставите ни издържат на толкова. Ако този човек обаче е 105 кг., в никакъв случай не трябва да бяга или да скача. Хората с наднормено тегло могат да въртят кростренажор, да плуват, да ходят бързо.”, обясни кардиологът. По отношение на натоварването на пулса пък началника на клиниката посочи, че допустимото ускоряване се мери като от 200 извадим годините си. Така при 20-годишен пулсът не трябва да надвишава 180, а при 60-годишен – 140 удара.

Вторият критерий за любителския спорт е хората да се чувстват добре, да нямат оплаквания и болки, задух, стягане.

Кардиологът препоръча на всички да се опитат да съхранят психиката си, като си спестяват част от негативната информация, която ни залива ежедневно.

„Голяма част от пораженията по сърцето от тази инфекция се дължат на страха, неизвестността. Това поразява повече сърцето, отколкото самия вирус.”, посочи д-р Марчев. Той допълни, че спортът помага и за психическите натоварвания.

Определящо е и с какво се храним.

„Има разумно хранене, което помага и за мозъка, и за сърцето, и за имунитета. На първо място - плодове и зеленчуци. В диетата ни трябва се включват и пълнозърнест хляб, варива, както и българското кисело мляко.”, обясни кардиологът.

Назад

КОМЕНТАРИ

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.