Калкулатор на съня: Вижте кога да лягате (ТАБЛИЦА)

Калкулатор на съня: Вижте кога да лягате (ТАБЛИЦА)

Чувствате се отпаднал? Това може да се дължи на факта, че смяната на часа е повлияла на съня ви. „Мирър“ съобщава за умен нов инструмент, който ще ви каже точно в колко часа трябва да заспите, ако искате да се събудите, чувствайки се освежени.

Въпреки че е само час, много от нас откриват, че промяната на часовниците наистина влияе на съня ни. За щастие смяната през уикенда е добра новина – получаваме допълнителен час сън, вместо да чуем страшния будилник дори по-рано, както става през пролетта. Но за някои това внася хаос в тяхната рутина на лягане и може да ги накара да се борят с клюмването на главата или със сънливостта с дни.

Затова експерти са измислили калкулатор, който определя точно в колко часа трябва да си легнете, в зависимост от това колко в колко часа трябва да се събудите на следващата сутрин.

Ние спим в 90-минутни цикли и трябва да се стремим да получаваме пет или шест от тези цикли всяка нощ. Въпреки че допълнителният час означава, че е вероятно да получим допълнителен цикъл, това може да обърка телата ни и те трябва да свикнат с допълнителния сън - което понякога ни кара да се чувстваме отпаднали.

И така, кога трябва да си лягате?

Ако трябва да станете в 6:00 сутринта, трябва да си легнете в 20:46 ч., 22:16 ч., 23:46 ч. или в 1:16 ч. през нощта.

Ако трябва да станете в 6:30 ч., трябва да си легнете в 21:16 ч., 22:46 ч., 12:16 ч. или 1:46 ч.

Ако трябва да станете в 7:00 ч. сутринта, трябва да си легнете в 21:46 ч., 23:16 ч., 12:46 ч. или в 2:16 ч.

Ако трябва да станете в 7:30 ч., трябва да си легнете в 22:16 ч., 23:46 ч., 1:16 ч. или в 2:46 ч. сутринта.

Ако трябва да станете в 8 ч. сутринта, трябва да си легнете в 22:46 ч., 00:16 ч., 1:46 ч. или 3:16 ч.

Ако трябва да станете в 8:30 сутринта, трябва да си легнете в 23:16 ч., 00:46 ч., 2:16 ч. или 3:46 ч.

Ако трябва да станете в 9:00 сутринта, трябва да си легнете в 23:46 ч., 1:16 ч., 2:46 ч. или 4:16 ч.

Ако трябва да станете в 9:30 сутринта, трябва да си легнете в 12:16 ч., 1:46 ч., 3:16 ч. или 4:46 ч.

Назад

ПО ТЕМАТА

КОМЕНТАРИ

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.