Децата трябва да лягат в 22 часа, вижте защо!

Децата трябва да лягат в 22 часа, вижте защо!

Защо е толкова важно да създадете правилно навици у детето си и то да започне да си ляга в 22.00 часа? Вижте какво сочат проучванията!

Децата имат нужда да си лягат по-рано и трябва да спрете да си измисляте извинения и оправдания за тяхното късно лягане. Хормонът на растежа се отделя най-бързо по време на четвъртата фаза на съня при детето, която настъпва около 24:00 часа. Ако детето стои до късно, то хормонът забавя действието си и растежът на детето може да промени бързината си.

Проучвания показват и че децата, които си лягат по-рано, са по-продуктивни, фокусирани и запомнят по-добре информацията, особено в училище. Децата, които имат здравословен график на съня, са по-малко предразположени да развият Алцхаймер като възрастни.

Родителите са отговорни за контрола върху съня на децата и техните навици. Той е важен за тяхното здраве - физическо и психическо.

Вижте няколко начина да промените навиците на дете, което не иска да си ляга рано:

1. Не му позволявайте да гледа телевизия преди лягане. Вместо това заменете телевизора с книга или му разкажете някоя интересна история.

2. Осветлението в стаята също е важно. Нека няма ярки и привличащи светлини. Трябва да се стараете да осигурите приятна атмосфера за почивка на детето ви.

3. Изморете се заедно - каране на колело след училище, скачане, танци - нека детето бъде активно, но в подходящите часове. Може да ви помогне и да почистите масата след вечеря и след това да го приготвите за сън.

Назад

ПО ТЕМАТА

КОМЕНТАРИ

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.