Д-р Веселин Герев: Нужна ни е седмица да се настроим, че ще почиваме

Д-р Веселин Герев: Нужна ни е седмица да се настроим, че ще почиваме

Комбинацията от променливо време и антидепресанти е като тенджера под налягане

Когато ваканцията е една за цялата година, е натоварена с огромни очаквания, казва психиатърът в интервю пред "Монитор".

 

- Д-р Герев, тъй като сме в сезона на почивките, кажете как да се подготвим за отпуската си и да избегнем стреса след връщането на работа?

- Трябва да имате предвид, че на всеки му е необходима три седмици отпуска, за да може да почива активно през годината. Причината е, че през първата седмица човек настройва психиката си на новия режим - от натоварване към релакс. За това са необходими няколко дни. Обикновено в началото се събуждаме рано, защото сме свикнали да ставаме за работа. Не можем да избегнем напрежението. Освен това първите 2-3 дни обикновено ни звънят от работата, защото има нещо недоуточнено или недовършено. Така че ни е необходима около седмица да се настроим, че ще почиваме. И едва тогава може да сменим обстановката и да заминем някъде на почивка. След това обаче не бива директно от там да се връщаме на работа. Тогава започваме да се питаме дали е можело да си изкараме по-добре, оставаме разочаровани, защото сме натоварени с големи очаквания. И когато се върнем на работа директно от екскурзия, през първите дни започваме да правим грешки. Неща, които обикновено сме вършили с лекота, ги правим с нежелание. Бих казал, че това си е шок за организма. Затова казах, че на човек са му нужни 3 седмици отпуска, за да настрои организма си.
- Как да се настроим за почивката си през последната седмица преди да излезем в отпуска?
- Повечето хора са активно работещи, натоварени до последния ден. Затова ако отидат още от понеделник някъде на екскурзия, общо взето, до сряда няма да почивате ефективно. Ще се събуждате рано и отново ще сте под напрежение. Затова трябва да минат най-малко 4-5 дни и да се настроите на друг режим.

- Какво всъщност означава ефективна почивка?
- За да почивате ефективно, е необходима тотална смяна на активностите. Трябва да се опитате да нямате никаква връзка със събития, които са свързани с работата ви, да не отговаряте на мейли и съобщения. Почивката е свързана с откъсване от работната атмосфера.

- Много малко хора обаче на днешно време може да си позволят три седмици отпуска. Какво да направим в случая?
- Препоръчвам ви първите 3-4 дни да се наспите добре. След четвъртия ден може да отидете някъде на почивка, за да смените обстановката. Добре е тази почивка да продължи до към деветия ден. И след това да се приберете у дома, по този начин плавно ще се настроите за работа и няма да изпитате стрес.

- Как обаче да се върнем на работа наистина отпочинали и удовлетворени?
- Като тотално изключите връзката с работата. Обикновено обаче допускаме грешка, като не се разтоварваме психически - гледаме пощата си, следим сайтове и т.н. Биологичният ни часовник е на режим 3:8 - осем часа натоварване, осем часа сън и осем часа почивка. А се получава така, че крадем от свободното време заради нервното напрежение и се отдаваме на работа, което е неблагоприятно. Средният ритъм на почивка е 5:2, тоест пет дни натоварване и два дни почивка.

- За колко дни трябва да стане адаптирането, когато се върнем на работното място?
- При всеки е индивидуално. Зависи от степента на нервното напрежение, естеството на работа. Но обикновено за около 3-4 дни трябва да се адаптираме към обстановката.
- Как да разберем, че страдаме от депресивно разстройство след отпуска, какви са симптомите?
- Всъщност причините да се чувствате стресирани след отпуска са няколко. Знаете, че през това време сте склонни да похарчите повече пари, а и както казах, когато почивката е една в годината, тя е натоварена с огромни очаквания. Да не говорим, че в момента е най-неблагоприятното време за море. Последните две седмици на юли и първата на август е пълно с хора, обслужването не е на ниво. Персоналът не може да смогне и това е най-критичният период за почиващите. Няма как да останеш доволен.

- Препоръчвате да почиваме на по-спокойно място, така ли?
- Точно така. Иначе отново ще сме недоволни от почивката си. Получава се разминаване между очаквания и реалността.

- Вече обаче всички постват снимки от почивките си в социалните мрежи. Това депресира ли ни допълнително, като се сравняваме с останалите?
- Болшинството от хората се разстройват много от това. Един се снима с нова кола, друг от екзотична дестинация. Причината е, че прекалено се вглеждаме в околните, а не в себе си. Все пак е добре да се съобразяваме със собствените си възможности. Вманиачаването и максимализмът са интегрирани в българската ни душа, но това ни създава много работа на нас, психиатрите.

- Свикнахме ли да живеем с живота или в живота на другите?
- Колкото човек е по-комплексиран, го прави. Човек, който е наясно със себе си и знае какво иска от живота, няма потребност да следи публикациите на други хора. Човек трябва да гледа себе си. Болшинството от хората са недоволни от начина си на работа и почивка, но въпреки това не правят нищо да променят нещо.
- Статистика на Евростат от вчера показа, че по двама българи се самоубиват всеки ден. Традиционно оглавяваме класации за най-недоволни нации, мрънкащи...Как си го обяснявате?
- Защото искаме всичко да е на макс. Никой не си дава сметката, че не можем да се сравняваме с другите - нито професиите си, нито по възможности. Иначе разделението става по-голямо. Трябва да се чувствате щастливи с това, което правите, и живота, който имате.
- Кога ще останем извън тези класации тогава?
- Факторите са комплексни. От една страна, нямаме време да търсим експертна помощ за психични проблеми, които имаме от години. Срамуваме се от познатите, от съседите и така състоянието ни се обостря. След това се опитваме да се самолекуваме, което не е правилно. Това допълнително стимулира психиката и ни тласкат към импулсивни действия.
- Прекаляваме ли с антидепресантите?
- Много. И много лекари изписват такива медикаменти на хора, които не са за антидепресанти. И обикновено, когато се предпишат на човек, който няма нужда от такива лекарства, може да се стигне дори до самоубийство. Нестабилното време - редуването на облаци, дъжд със слънце, рязка промяна на температурите, оказва голямо влияние върху хората. В комбинация с антидепресанти и нервно напрежение става като тенджера под налягане. С това си обяснявам и такива статистики, за които споменахте. Това е тенденция за цяла Европа, защото масово се изписват антидепресанти. В Англия и Германия това се прави дори от джипита, което е страшно.

 

Визитка:

Специалист по психиатрия

Завършва медицина във ВМИ - Пловдив

Специализирал е психиатрия в психодиспансера в Пловдив, работил е като консултант към Военна болница и ДКЦ „Св. Врач”

Специализирал е в Университетската клиника във Франкфурт на Майн, Германия

В момента работи като психиатър на свободна практика

Назад

КОМЕНТАРИ

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.