В горещите летни нощи мнозина взимат приспивателни. Това обаче не е решение, тъй като към тях човек може да стане зависим.

Освен това, те удължават съня само с 37 минути, като същевременно увеличават с цели 50% опасността от развиване на болестта на Алцхаймер. Последната констатация е на американски учени от Калифорнийския университет.

Не е възможно обаче и цяла нощ да броите овце.

Опитайте да заспите с правилните храни вечер. Има продукти, които могат да се нарекат „приятели на съня“, тъй като след консумацията им той идва бързо. Въпросните продукти съдържат аминокиселината триптофан, а тя е суровината за синтеза на мелатонин и серотонин, отговорни точно за съня.

Храните, приятели на съня са бананите, твърдото сирене, бадемите, пуешкото месо, картофите и тофу.

Това обаче съвсем не означава, че всички тези продукти трябва да се ядат до пръсване вечер. Преди лягане за сън от вечерята трябва да са минали поне два часа. Като допълнение ще помогне и чаша прясно мляко с мед.

Коментари

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.

Подобни новини

Здрави и красиви ръце и нокти в студеното време

Красивите, добре поддържани ръце са изключително важни, затова грижата за тях е от особено значение особено сега, когато времето застудя и кожата се зачервява, загрубява и се напуква от студа, а ноктите стават чупливи.

Погрешно лекуваната кашлица вкарва в болница

Детската кашлица е един от най-тревожните симптоми за всеки родител. Едни лекари твърдят, че тя е нормална реакция на организма за очистване, други са категорични, че е предвестник на болест, срещу която час по-скоро трябва да се вземат мерки.