Снимки

Дефицитът на три елемента – цинк, йод и магнезий поразява важни органи и системи в организма.

Цинкът е от жизненоважно значение за имунната система, здравите кости, доброто зрение, коса и кожа, както и за правилното функциониране на черния дроб, бъбреците, простатата и панкреаса. Той участва в повече от 300 ензимни процеса в тялото. Най-честите признаци за недостиг на цинк за честите хронични инфекции, косопадът, отслабването, ноктите стават чупливи и с бели петна, раните зарастват трудно, нивото на холестерола е високо. Чувството за вкус и мирис е притъпено, при децата се забавя растежа. На цинк са богати рибата, телешкото, пилешкото, яйцата, бобът, лещата и грахът, и всички видове ядки, но накиснати във вода.

Недостигът на йод нарушава функциониране на щитовидната жлеза. Този минерал играе голяма роля в регулиране на кръвното налягане, настроението, кръвната захар, сърдечният ритъм, както и превенцията на рака и лечение. Йодният дефицит обикновено се проявява с главоболие и мигрена, хронична умора, забавен метаболизъм, хемороиди, когнитивни увреждания, тревожност, депресия и раздразнителност. На йод са богати рибите сардини, сьомга, риба треска и риба тон, стридите, яйцата, йодираната и хималайската сол, печените картофи, бобът и ягодите.

Магнезият е важен за изграждането на зъбите и костите, регулира нивата на калций в кръвта, сърцето и мускулната функция. Магнезият дава енергия, балансира кръвната захар, намалява стреса и подобрява съня. Дефицитът му причинява мускулни спазми (крампи), синдромът на неспокойните крака, чувство за тревожност и депресия, мигрена, остеопороза и дори диабет. Особено богати на този елемент за

тиквените семки, какаото, сусамът, бразилските орехи и бадемите.

Коментари

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви, която ще бъде запазена следващите 7 дни.

Подобни новини

Това е четвъртият случай само за около месец в пловдивската болница

Спасиха бебе с вроден перитонит

Това е четвъртият случай само за около месец в пловдивската болница

Лекарите от Клиниката по детска хирургия в УМБАЛ „Св. Георги” спасиха бебе с вроден перитонит, което било докарано в здравното заведение в много тежко състояние, съобщи началникът на клиниката проф. д-р Пенка Стефанова.

Спасяват гурбетчия от Гърция с рак на дебелото черво

49-годишен гурбетчия от първомайско село, който е живял и се е лекувал в Гърция, е потърсил помощ в Комплексния онкологичен център в Пловдив. Когато е отишъл при онколозите в града на тепетата, е носел в себе си само медицински документи на гръцки език и не е имал пари да ги преведе. Не е било ясно и как да докаже, че в Гърция е плащал осигуровки. Затова лекарите от КОЦ Пловдив първо го посъветвали да внесе вноските си и у нас, за да бъде включен в системата ни за лечение.