Плодовете и цветовете са Ваши приятели в борбата с килограмите.
Brightside

6 трика за сваляне на килограми

ГЕОРГИ СЛАВОВ - понеделник, 27-02-2017 - 15:35

Представяме Ви 6 научно доказани номера, който да използвате при борбата с килограмите. Спазванети на диети е трудно, но може да се улесни като слесвате тези 6 трика, които не са Ви били казвани преди:

 

1. Когато ядете навън, винаги избирайте най-малката порция

Прочетете внимателно менюто дори и да си поръчвате хамбургери. И изберете най-малкия вариант – мини пица, малка кутия пуканки или лека салата. Според проучвания, хората, който не си поръчват собствени ястия, ядат повече и от всичко, което виждат на масата.

 

2. Бъдете оптимисти. Всяка мисъл има значение.

Идеята е да се фокусирате върху позитивните мисли и да си повтаряте целите, все едно са мантра. „Свалих един килограм“, „Няма да си поръчвам допълнително“, „Мога да не ям десерт“. Оптимистичните фрази ще Ви помогнат да постигнете целите си без да се стресирате.

 

3. Хранете се сами

Въпреки че хората се подкрепят при спазването на диети, е научно доказано, че се яде повече в компания. Това е така, защото прекарваме повече астрономическо време на масата и унесени в разговори и смях не усещаме колко ядем. Това не означава, че трябва да се храните сами. Просто донесене малка и достатъчна порция на масата и се хранете и разговаряйте спокойно.

 

4. Ако огладнеете, помиришете банан

Звучи налудничаво, но е доказано, че ако миришем плодове като банани, ябълки или мента, то мозъкът ще помисли, че се храним. 3000 доброволци били гладни и помирисали банан, което намалило апетита им.

 

5. Синьото е новият Ви любим цвят

Синият цвят намалявал апетита, сочи проучване. Редекорирайте масата със сини салфетки, мушама, чинии или чаши. За сметка на това, червеният цвят увеличава апетита.

 

6. Яжте пред огледало

Според учените това намалява приетата храна с до 30%.

 

Източник: brightside.me

Във връзка с решение на Европейския съд в Люксембург, ви уведомяваме, че авторът на коментара под тази статия носи съдебна отговорност за послания, които са нецензурни, насаждат омраза, призовават към насилие или са клеветнически. При съгласието Ви, ние ще създадем бисквитка на компютърът ви,
която ще бъде запазена следващите 7 дни.